czym zastapić

'za mało węgli a nie mam czym zastąpić ' widze ze jedzenie powoli wychodzi z mody ;-)

chodzi mi czym zastapic posilek przed treningowy i po treningowy w dni nie treningowe. W dni nie treningowe mam jesc tak samo czyli posilek pzred i po treningowy?

To w takim razie rozumiem że powinnam zwiększyc porcje w tych posiłkach co mam? I czym zastąpic to mięso mielone skoro raczej nie powinnam go jesc? I czy dobra już jest ta dieta, biorąc pod uwagę fakt ze treningi mam po posiłku z 15,30 a przed tym z 18,30?Powinnam wyrzucic warzywa z posiłku o 15,30?

Owocem nie nakręcę 360 kalorii tak jak porcja odżywki, mając kilka minut na taki pseudo posiłek. Stąd też pytanie, która zastosować, a nie czym zastąpić. Zwłaszcza jak dobija się do ponad 5000kcal to jest już co jeść i taki jeden szejk z kaloriami ratuje czasem tyłek.

[...] BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM brak wyciągu czym zastąpić? 6 UGINANIE NOG tutaj mam małe pole do popisu jeżeli chodzi o ciężar więc może od razu zmienić ćwiczenie? 7 LYDKI A (wolny wybor) 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A B: [...]

Dzisiaj ide kupic, dlaczego odzywke wywaloc ? To czym zastapic te wszystkie rzeczy ? Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-11-29 11:36:02

Ok ale moze to byc wina odzywki jak pije ja wieczorem ? a wzdecia mnie dopadaja gdzies od popoludnia, a co myslisz o tym chlebie z lidla ? A jak nie on to czym zastapic chleb ?

no ok, wiec, czym zastapic jogurt?o 10;35 bialko dam po treningu z carbo,wiec co zrobic z gainerem?dac przed treningiem? a czy posilek o 14;30 jak wywale ser, to troche malo moze byc co?

Co do wegli to czym zastapic ryz w posilku o 14?Moze an to miejsce jakas marchewke wrzucic czy co?

a co oprócz kreatyny np. czym zastąpić BCAA jakie białko stosować co brać przed treningiem i po. Proszę o jakąś poradę ponieważ rozmawiałem z dwoma trenerami personalnymi i substancja fluoksentyna jest im obca tym bardziej mój lekarz nie chce się wypowiedzieć na ten temat. Czekam na pomoc pozdrawiam.

Dzięki za odpowiedzi, coś pomyślę czym zastąpić, a ostatni posiłek jest ok? Bo po pracy nie jestem już głodny a z rana mam trening więc taki shake z białka jest okej? Co do efektów to sporo schudlem ale teraz stanąłem w miejscu dlatego postanowiłem policzyć kalorie.

Znalazłem taki plan treningowy, tylko mam pytanie czym zastąpić ćwiczenia z drążkiem oraz dwiema hantlami? (ja mam jedną) Plan treningowy: Poniedziałek Przysiady z obciążeniem własnego ciała Pompki Podciąganie na drążku Wzniosy hantli nad głowę stojąc Uginanie ramion z hantlą Prostowanie ramion z ekspanderem Tradycyjne brzuszki Środa Wykroki z [...]

a jak nie mam gdzie kupic swiezej ryby zeby jesc na 6 posilek to czym zastapic ?

[...] jednej kromki w szkole... Moze to smiesznie brzmic, ale niestety po chlebie naprawde źle się czuje. Ogolnie to diete mam ułozoną na reszte dnia. Tylko w szkole nie wiem czym zastąpic. Bialka przy mojej wadze potrzebuje 170-180g dziennie. Jestem zmuszony wspomagac sie bialkiem w szkole, albo WPC przed szkolą, jednak wole miec zbilansowane [...]

I wpierdzielasz płatki kukurydziane? Powiedz czym zastąpic pierd*#(*#*(one płatki owsiane. Zmieniony przez - Makamura w dniu 2012-09-17 23:29:00

[...] temu jednoczesnie załatwisz dwugłowe + prostowniki 2. Wiosłowanie 2s daj 3s i podchwytem 3. Dzień dobry na prostownik mi się nie widzi bo jakoś to ćwiczenie mi nie wchodzi czym zastąpić MC? 4. Wyciskanie leżąć 3s czy dać to wyciskanie wąskie? daj wyciskanie płasko sztangi ale na szerokośc barków. 5. Wyciskanie zza karku czy coś innego dać? [...]

Wampirate czym zastąpić biały ryż ? tylko nie kasza gryczana bo nie wchodzi mi to pod żadną postacią

[...] grahamki 100g (2 szt.) Szynka z indyka Masło roślinne 5 g Obiad + (posiłek przed treningowy) 15.00/16:00 Makaron dwujajeczny 120g Pierś z kurczaka - x gram Warzywa Posiłek po treningowy 18.00 Ryż 70g / Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 22.30 Ser twarogowy półtłusty 130g Oliwa z oliwek 10g / lub / Orzechy (czym zastąpić?) Warzywa

dodam jeszcze że mam dość spory problem z kolanem bieganie odpada. Czym zastąpić to?

Obawiam się, że części ćwiczeń nie masz czym zastąpić. Co nie znaczy że nie warto robić chociaż tych ćwiczeń na wykonanie których pozwoli Ci Twój sprzęt.